תזונת תינוקות

עקרונות חשובים והמלצות בתזונה לתינוקות

בן חצי שנה? מיץ, פירות מרוסקים,

שימי לב שיהיו מקולפים ורכים.

מעט ולאט הוסיפי ירקות,

הם בוודאי מעולים לתינוקות.

בשנים הראשונות, ילדינו הקטנים,

מתקשים לעכל מאכלי חלבונים.

עד גיל שנה, לא כדאי לנסות,

לתת לתינוקך דגנים ודייסות.

ואם את זקוקה לעוד ייעוץ טיפולי,

דלתי פתוחה, בשיטת 'טיברלי'!

בעזרת השם  נביא בדרך  טבעית ומוצלחת,

שמחה לילד, ולמשפחה רוב נחת.

אימא יקרה, שאלת מדוע

ילדך הקטן ממש לא רגוע.

"יום וליל, הוא מרבה לילל".

יחד נבדוק, מה הוא אוכל?

בחרת בהנקה. זוהי דרך בדוקה,

אך  היזהרי, כי לא כדאי,

להאכיל  אותו יותר מדיי!

בן ארבעה חודשים, צריך לאכול בַּיום.

הלילה נועד לשינה וחלום…

הימנעי מקפה, שוקולד, מוצרי חלב,

לעיתים הם גורמים לתינוק  סבל רב.

אל תרגילי את ילדך למלח וסוכר,

הם מזיקים גם למבוגר.

עד גיל חצי שנה – הנקה. חלב אם. לא צריך להוסיף שום דבר, לא מים ולא תה.

יתרונות:

בהנקה האוכל תמיד זמין, מגוון וטעים לתינוק, מלא בוויטמינים ומינרלים במצבם הטבעי שנספגים הכי טוב.

חלב אם פחות צפוף, מכיל פחות חלבון ויותר סוכר מחלב פרה.

מתעכל בקלות, הכי מתאים למערכת העיכול הרגישה של התינוק.

בזכות ההנקה יש למערכת העיכול זמן להבשיל ולהיות מוכנה, אח"כ היא תהיה מוכנה לעכל בלי שהתינוק יסבול מכאבי בטן וגזים.

מחסן את התינוקות מזיהומים, עוויתית מעיים, אקזמות, אסטמה ומאלרגיות למזון.

עשיר יותר בוויטמין d.

ההנקה תורמת לייצור חיידקים ידידותיים במעיים.

לא סובלים מהשמנת יתר, העלייה במשקל מאוזנת ואיטית.

כללים חשובים לאם המניקה –

כדאי להוריד : מוצרי חלב, קפאין, קולה, שוקולד, נס קפה, קמח לבן, סוכר, פירות הדר.

(לתינוקות רגישים במיוחד כדאי להימנע בהתחלה גם מקטניות, פחמימות וחלבון מן החי עד שהתינוק גדל מעט ומערכת העיכול מתייצבת)

לא לאכול מאכלים חריפים, חמוצים, כבושים.

עדיף לא לאכול בצל ושום טריים אלא רק מבושלים.

עדיף אוכל מבושל, דגש על ירקות כתומים מבושלים.

עדיף דגנים מלאים ולא פחמימות ריקות.

טחינה (לא מליאה ולא גולמית רק מדוללת!)

להימנע משתיה בזמן האוכל – מפריע לעיכול.

להוסיף אומגה 3, pregently, ברזל, מינרלים, לבדוק B12.

להוריד שומנים ומטוגנים.

לא לאכול כרובית, קולרבי, ברוקולי, קטניות לא מונבטות.

מגיל 5 חודשים

האוכל המתאים ביותר לשנים הראשונות הוא פירות, הכי דומה לחלב אם (1.3% חלבון בדיוק כמו בחלב אם, 90% מים) אפשר לתת בהתחלה מיצי פירות.

לא כדאי לערבב מיצים עם אוכל, לא מתעכל ביחד.

להקפיד שהפרות יהיו בשלים, עד גיל שנתיים לקלף פרות לתינוקות!

טעימות ואוכל ראשוני – תפוח מתוק, אגס, אבטיח, מנגו, אפרסק. בפעמים הראשונות אפשר לדלל את המיץ.

לא לתת – תפוזים, שזיפים, תות שדה, אננס, רימון ופירות הדר.

חצי שנה עד שנה

הרבה בעיות של תינוקות קשורות לעיכול לקוי.

כדאי לא לתת גלוטן וקמחים עד גיל שנה, סוכר לבן, צבעי מאכל, חומרים משמרים.

עד גיל 6 חודשים מערכת העיכול במתח מרבי. התינוק גדל בקצב מהיר והמערכת לא כ"כ מספיקה להדביק את הקצב. פליטות אחרי האוכל מראה על חוסר צ'י בקיבה.

הנקה: מינימום חצי שנה. אחרי חצי שנה אפשר לתת תוספות לחיזוק.

המשיכי הנקה אם אפשר, הגדילי את כמות הפירות, להוסיף אבוקדו, מחית פרות טבעית, (לא גרבר!), מיצי ירקות כמו גזר, מלפפון, סלרי. כל הירקות הכתומים, בעיקר בטטה, גזר, דלעת, סלרי, קישוא. כל תוספת בהדרגה ובנפרד. אח"כ להוסיף מרק עוף.

כשמגיעים לכוס של מרק עוף אפשר להוסיף לה אורז.

עדיף להאכיל בכף פלסטיק.

לא כדאי לתת מוצרי חלב בחורף שהליחה גוברת.

אין צורך בהנקה בלילה מגיל 5 חודשים ומעלה, אחרי 4 חודשים רוב צריכת המזון היא ביום!

לא לתת לתינוק מלח וסוכר, הרחיקי את ההכרות שלהם עם התינוק כמה שאפשר! (פחות דאגות לשיניים, פחות מחלות)

מערכת העיכול של תינוקות עדיין לא מספיק מפותחת, הם לא יודעים ללעוס, מזון של דייסות ודגנים לא מתאים עד גיל שנה לפחות.

גיל שנה עד שנתיים

עדיף להימנע מעמילנים עד גיל שנה וחצי (חיטה בעיקר)

הרכב הרוק של תינוקות לא יכול לפרק עמילנים עד גיל שנתיים אבל אפשר לנסות לתת לתינוק דגנים מלאים שבישלת עם הרבה מים, בטטות ותפוחי אדמה (אפשר לנסות לתת כבר בגיל 8 חודשים)

המשך הנקה או תחליף חלב. כדאי להוסיף לתפריט:

שקדים טחונים (שקדיה), פירות מקולפים, חלב אגוזים/שקדים, ירקות חיים, אבוקדו, קטניות מונבטות (קטניות עדינות=קטנות במרק), פולי חומוס, ירקות מאודים או מבושלים, תפוחי אדמה, אפונה ירוקה.

לתת לילד לאכול עם הידיים, מחזק את החושים.

מגיל שנה אפשר להתחיל ביצה, להתחיל עם חלמון.

תבלינים – מעט מלח, קינמון, כמון, מעט לימון.

דגנים – דוחן, כוסמת, תירס, קמח תירס, כל הדגנים עם מרקם של דייסה.

טיפים כלליים

לקלף פירות עד גיל שנתיים – תינוקות לא יודעים לעכל קליפה.

לא לתת תירס עד גיל 3.

עדיפות מליאה לפירות, לאכול פירות לחוד!

לא לאפשר סוכר זמין.

להשתדל לא לשתות בזמן האוכל. (עד 30 דקות לפני ארוחה וכשעה וחצי אחריה)

פירות בשלים, עדיף של העונה, לקלף שקדים.

לא שכיבה/שינה אחרי ארוחה.

לא כדאי לתת ארוחה בלילה, זה מחליש את מערכת העיכול וצובר רעלים. בלילה תינוק אמור לנוח ולא לקבל מזון.

להימנע ממאכלים תעשייתיים. (מונוסודיום גלוטומט וכו')

להשתדל להימנע ממלח ותבלינים – תינוקות לא זקוקים לכך.

לא לתת לתינוקות קולה/קופאין/קקאו/שוקולד – מדלדל קיבה, מוריד את הספיגה.

לא סוכר אחרי אוכל (גם לא פירות!!!) – מוריד את פעילות מערכת החיסון, מוריד ספיגת סידן ומינרלים אחרים, גורם לגזים, התנפחות וכאבי בטן!!!