פחדים

פחדים. איך מרגיעים? איך מטפלים?
טיפים,
עצות
והנחיות לטיפול במגע

כותבת לי מיכל:
"תודה על המדור החדש, זה בא לי בדיוק בזמן.
מה עושים עם ילדה בת 3 שמפחדת מאוד בלילה. יש לה דמיונות שיש בחדר גנבים/אריות/דובים/אנשים רעים וכו'. כל פעם המצאה אחרת. היא מפחדת ללכת לישון בחדר שלה. כבר מיואשת….קשה להשכיב אותה בלילה….חייבת עזרה דחופה!"

מיכל יקרה,
הכי גרוע זה להיכנס לחדר שלה, להדליק את האור, ולומר:
"את רואה, אין כאן אף אחד! את לא צריכה לפחד!"
פחד זהו רגש. יש לתת לו מקום. חשוב להיות איתה שם ברגש הזה. להרגיש אותו איתה!
לא כדאי לבטל רגשות.

אז מה אם באמת אין שם אף אחד ואין ממה לפחד.
רגש הפחד נמצא שם, הוא אופף אותה ויש להתייחס לכך!
אפשר לשבת לצידה ולומר: "אני מבינה שאת מפחדת. גם אני מפחדת לפעמים מכל מיני דברים (לתת דוגמאות. נגיד: "אני מפחדת כשאבא נוהג מהר במכונית אבל אני אומרת תפילת הדרך, מתפללת לה' וגם אומרת לו להאט.")
חשוב להראות לה שפחד זה דבר לגיטימי.
מותר לפחד!
.נסי גם להציע לה פתרונות איך אפשר להתגבר על הפחד
תני גם לה לחשוב על פתרונות אפשריים.

אפשר גם לנסות לצייר את הגנבים/האריה/הדובים שיש בחדר. נסו להתיידד עם האובייקטים בציור:
מה האריה אוכל?
את מי הוא אוהב? אולי אף אחד לא אוהב אותו?
אם אנחנו הופכים את הרגש מפחד לרחמים, הילד כבר לא ירגיש את הפחד!

נקודה חשובה שיש לבדוק:
אולי ילדתך יודעת שאת נותנת לה המון תשומת לב כשהיא מפחדת ופשוט זוהי צורה לקבל ממך המון יחס?
נסי לתת לה יותר תשומת לב ביום ולמצוא מקום להעצמה.
בהצלחה!

טיפ להרגעה ולטיפול בפחדים
לפי הרפואה הסינית, ברכיים שייכות לפחדים.
לעיתים כאבי ברכיים מרמזים על פחד גלוי או נסתר, אפילו בתת מודע שלנו….
כאשר את יושבת עם ילדתך בחדר ומדברת איתה על רגש הפחד, הושיבי אותה על ברכייך. הניחי את ידייך על ברכיה וסובבי עם כיוון השעון.
סובבי כמה סיבובים, שחררי את הברכיים.
את יכולה גם להניח את ידיה שלה ולסובב יחד.
עוזר מאוד להתגבר על רגש הפחד.
כדאי לנסות! תוכלי לנסות גם עליך!
אפשר גם להרגיע כך בהלה וטראומה.

בהצלחה!