אמא בריאה
תזונת מומלצת לאמא לפניה הלידה ואחריה
תפריט להריון
על הבוקר לפני יציאה לעבודה
תה צמחים או מים עם מיץ לימון עם 1,2 תמרים (סוכריות זנגוויל מופחת סוכר)
ארוחת בוקר
שקדים ( מושרים 20 דקות במים חמימים, לקלף את הקליפה ) או חופן גרעיני חמניה / דלעת / פיסטוק / קשיו / אגוזי מלך (עדיף טבעי)
אגס או תפוח או אפרסמון או בננה או כל פרי אחר
אפשר במקום פירות לאכול עם האגוזים ירקות ואז לאכול פירות אחה"צ
ארוחת צהרים
כוס קינואה מבושלת או 1/2 כוס אורז מלא + שעועית ירוקה מרק ירקות (גזר, דלעת, בטטה, גריסים, קישואים, סלרי, שמיר בצל, שום וכו' להעדיף הרבה כתומים!!!) כדאי להוסיף למרק קטניות מונבטות: חומוס, אפונה, שעועית, עדשים וכו'